Programa “Promoción de la Salud” impulsado por Cesfam San Rosendo invita a incorporar hábitos de vida saludable

Cesfam San Rosendo / Promoción de la Salud

San Rosendo – El Centro de Salud Familiar Cesfam Dr. Carlos Echeverría Vejar y la Municipalidad de San Rosendo invitan a la comunidad a desarrollar e incorporar al día a día, importantes hábitos para una buena vida.

Programa “Promoción de la Salud”, aconseja;

  • Alimentación saludable
  • Actividad física y salud
  • Espacio libre de humo de tabaco
  • Salud Bucal

Impulsar estos cuatro puntos es el camino a seguir para desarrollar un cambio en nuestros estilos de vida, con el objetivo de realizar práctica medidas que están al “alcance de la mano” para poder llevar una alimentación saludable acompañada de ejercicios y algunos consejos básicos.

A continuación entregamos alguna de las informaciones contenidas en panfletos o dípticos que son entregados en actividades que ha desarrollado el CESFAM de San Rosendo; Muestras Deportivas, Corrida Familiar, entre otros.

Compartimos además afiches (clic para ampliar) promocionales en relación a este programa de «Promoción de Salud»;

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 ALIMENTACIÓN SALUDABLE

  • Consuma diferentes tipos de alimentos al día
  • Aumente consumo de frutas y verduras
  • Reduzca consumo de sal (evitando riesgos de hipertensión)
  • Use aceites vegetales y limite grasa animal
  • Prefiera carnes como pescados, pavo o pollo
  • Reduzca consumo de azúcar (evitando riesgos de obesidad)

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

  • Camine mínimo de 30 minutos diarios, para fortalecer el sistema respiratorio y muscular
  • Realice ejercicios tres veces por semana, permite controlar su peso, ansiedad, estrés y aumenta sus defensas
  • Realice ejercicios de estiramientos, para evitar lesiones
  • Recréate de forma activa, te sentirás bien y conocerás a más personas
  • Realice pausas activas en el trabajo, permite olvidar la rutina y mejora el rendimiento
  • Realizar actividad física de manera progresiva
  • Participa en los programas de actividad física de la comuna
  • Evalúe periódicamente con exámenes preventivos para mantener y prolongar una vida activa y saludable

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CONSEJOS PARA TENER UN HOGAR LIBRE DE HUMO DE TABACO

  • Saque todos los ceniceros del interior de la casa
  • Adecúe un área para fumadores de la casa en patio o balcón
  • Agradezca a los amigos por ayudarle a mantener su hogar libre de humo de tabaco
  • Sea amable, pero mantenga con fuerza su decisión de no permitir fumar al interior de su hogar
  • No permita que nadie fume cerca de su hijo o hija
  • Enséñeles a los niños a alejarse del humo de segunda mano
  • ¿Sabías qué? Unas 600.000 personas mueren en el Mundo al año por humo de tabaco ajeno (OMS, año 2011)
  • Hoy es buen día para dejar de Fumar

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SALUD BUCAL

  • Acude con frecuencia al odontólogo para controlar la aparición de caries e infecciones
  • Si tratas adecuadamente las infecciones bucales llevarás un mejor control de tus niveles de azúcar
  • Cepíllate con una crema dental con flúor
  • Limpieza bucal con un cepillo suave y hazlo con frecuencia
  • Si puedes escoger enjuague con flúor mucho mejor
  • Si fumas, deja de hacerlo
  • Ingiere mucho líquido y yogures para evitar la resequedad

Estos son parte de los consejos entregados por el Programa “Promoción de la Salud” que impulsa en San Rosendo el CESFAM y Municipalidad.

Cesfam San Rosendo / Promoción de la Salud

 

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